[도서] *자존감 수업* : 자존감의 의미, 건강한 자존감 키우기, 삶의 긍정적 변화

 

*자존감 수업*은 정신건강의학과 전문의 윤홍균 박사가 2016년에 발표한 자기 계발서로, 자존감이 우리의 삶에 얼마나 중요한 영향을 미치는지, 그리고 건강한 자존감을 키우는 방법을 구체적으로 제시한 책입니다. 저자는 임상 경험을 바탕으로, 자존감이 우리의 인간관계, 업무 성과, 감정 조절 등 삶의 전반에 걸쳐 큰 영향을 준다고 설명합니다. 이 책은 자존감이 낮아 힘들어하는 사람들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 구체적인 방법을 제시하며, 자기 자신을 사랑하고 존중하는 법을 알려줍니다.

자존감의 의미

*자존감 수업*에서 윤홍균 박사는 자존감을 자기 자신을 사랑하고 존중하는 마음이라고 정의합니다. 자존감은 단순히 자신을 과대평가하거나 자만하는 것이 아니라, 자신의 장점뿐만 아니라 단점까지도 있는 그대로 받아들이는 것을 의미합니다. 자존감이 높은 사람은 실패나 실수를 하더라도 자신을 탓하지 않고, 이를 성장의 기회로 삼을 줄 압니다.

책에서는 자존감을 자기 존중(Self-respect)과 자기 신뢰(Self-trust)로 나누어 설명합니다. 자기 존중은 자신의 가치와 존엄성을 인정하는 것을 의미하고, 자기 신뢰는 자신의 선택과 행동을 믿고 지지하는 태도를 말합니다. 이 두 가지 요소가 균형을 이룰 때, 진정한 자존감을 가질 수 있다고 강조합니다.

또한 윤홍균 박사는 자존감이 우리의 행동과 선택에 큰 영향을 미친다고 말합니다. 자존감이 낮은 사람은 타인의 평가에 쉽게 흔들리고, 자신의 의견을 말하는 것에 두려움을 느끼지만, 반대로 자존감이 높은 사람은 자신의 가치관에 따라 당당하게 행동할 수 있습니다. 이처럼 자존감은 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소임을 강조합니다.

*자존감 수업*은 자존감이 우리의 감정 조절 능력과 인간관계에도 큰 영향을 준다고 설명합니다. 자존감이 높은 사람은 감정 기복이 덜하고, 다른 사람과의 관계에서도 건강한 경계를 유지하며, 자신의 감정을 상대방에게 쉽게 휘둘리지 않습니다. 이를 통해 독자들은 자존감의 진정한 의미와 중요성을 깨달을 수 있습니다.

건강한 자존감 키우기

윤홍균 박사는 *자존감 수업*에서 건강한 자존감을 키우는 구체적인 방법을 제시합니다. 그는 자존감을 높이기 위해 자신과의 대화를 긍정적으로 바꾸는 것이 중요하다고 말합니다. 예를 들어, 나는 왜 이렇게 못할까?라는 부정적인 말 대신, 이번에는 조금 어려웠지만, 다음에는 더 잘할 수 있어라는 자기 격려의 말을 사용하도록 권장합니다.

또한 책에서는 작은 성취 경험을 통해 자존감을 쌓아가는 방법을 소개합니다. 작은 목표를 세우고 이를 달성했을 때, 자신을 칭찬하고 보상하는 습관을 가지면 성취감과 함께 자존감도 자연스럽게 높아진다고 설명합니다. 이러한 긍정적인 피드백 루프를 통해, 자신의 능력에 대한 믿음이 강화되고, 어떤 상황에서도 자신감을 가질 수 있게 됩니다.

책에서는 자신을 돌보는 시간 갖기의 중요성도 강조합니다. 스스로를 위해 작은 휴식 시간을 갖거나, 취미 생활을 즐기는 것이 자존감을 높이는 데 큰 도움이 된다는 것입니다. 자신에게 긍정적인 경험을 선물함으로써, 스스로를 가치 있게 느끼는 방법을 배울 수 있습니다.

윤홍균 박사는 또한 건강한 관계 맺기의 중요성도 언급합니다. 자존감을 높이기 위해서는 타인과의 관계에서도 균형을 유지하는 것이 필요합니다. 그는 자신을 희생하면서까지 남을 만족시키려 하지 말라며, 자신의 감정과 필요를 존중하는 태도가 자존감을 키우는 데 중요하다고 강조합니다.

삶의 긍정적 변화

*자존감 수업*은 자존감을 높임으로써 우리의 삶에 나타나는 긍정적 변화에 대해 설명합니다. 윤홍균 박사는 자존감이 높아지면 스트레스 관리 능력이 향상되고, 더 건강한 인간관계를 맺을 수 있다고 말합니다. 또한 자존감은 도전적인 상황에서도 실패를 두려워하지 않는 용기를 제공합니다.

자존감이 높은 사람은 어려운 상황에서도 스스로를 믿고, 이를 극복할 수 있는 힘을 가지게 됩니다. 그들은 비판에 쉽게 무너지지 않고, 오히려 이를 성장과 배움의 기회로 삼을 수 있습니다. 이러한 긍정적인 태도는 일상생활뿐만 아니라, 직장과 사회생활에서도 좋은 결과를 만들어냅니다.

윤홍균 박사는 자존감이 자신의 삶에 대한 만족감과 행복과도 연결된다고 설명합니다. 자존감이 높아지면 자신의 삶을 더 긍정적으로 바라보게 되며, 작은 성취에도 감사할 줄 아는 마음을 갖게 됩니다. 이는 삶의 전반적인 만족도를 높이는 중요한 요소가 됩니다.

이 책은 자존감의 변화가 결국 삶 전체에 긍정적인 영향을 미친다는 메시지를 전달합니다. 윤홍균 박사는 자존감을 키우는 작은 습관들이 우리의 삶을 더 행복하고 건강하게 만들어 줄 수 있다며, 독자들이 자신을 사랑하고 존중할 수 있는 힘을 키우기를 권장합니다.

 

-마치며

*자존감 수업*은 자존감이 우리의 삶에 미치는 영향과 이를 높이는 방법을 구체적으로 알려주는 책입니다. 윤홍균 박사는 심리학적 이론과 실제 사례를 통해, 독자들이 자신의 자존감을 회복하고, 더 나은 삶을 살 수 있도록 돕습니다.

이 책은 자신을 사랑하고 싶지만 방법을 몰랐던 사람들, 또는 자존감이 낮아 삶이 힘든 사람들에게 큰 도움이 될 것입니다. *자존감 수업*은 우리 모두가 스스로를 진정으로 사랑할 수 있는 방법을 알려주는, 따뜻하고 현실적인 안내서입니다.